蛋白质减肥法，打造多样化减肥食谱

1、蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪。 每天摄入足量的蛋白质能够提高新陈代谢率，帮助消耗卡路里热量，每天可以多消耗150~200卡。有营养学家研究表明，一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质，基本上就可以满足我们新陈代谢的需要。那么按照此量，每天保障摄入总热量的10-35%的蛋白质就能够消耗更多的热量了。

2、蛋白质帮助你塑造肌肉。 身体肌肉的塑造离不开蛋白质，想减肥的MM们则可以利用蛋白质来消耗热量，提高新陈代谢率，增加肌肉感变得更紧实，达到减肥效果。

3、蛋白质更容易有饱腹感。 碳水化合物很容易被消化，而蛋白质消化比较慢，饱腹感很强，下一餐也会因为此而减少摄入量，减少卡路里。