成人鼾症的预防措施

　　打鼾主要和患者的体质和生活习惯有关，良好的生活习惯还是可以减少打鼾的，我们在生活中应该积极的预防打鼾。

成人鼾症的预防措施：

1、　　1、改变睡眠姿势，鼾症患者最好采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，尽量不要仰睡，以避免在睡眠骀旬沃啭时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。必要时可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

2、　　2、保证按时休息，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

4、　　3、戒除烟酒等不良嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

5、　　4、对于过于肥胖的患者，要积极减轻体重，加强运动。最好是能够将体重减轻10%以上。

6、　　5、禁止睡前服用镇静、安眠类药物，因为这些药物作用于神经系统，会加重对呼吸中枢调节的抑制。

7、　　6、重视血压的监测，按时看诊医生，按医嘱服用降压药物。因为鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。