便秘怎么办

1、一般来说，一周少于三次且干燥，你就患有便秘了。大多数便秘，都是由于饭吃的少，或者食物缺乏纤维素水分不足引起的，其次就是生活压力大造成的！

2、想要解决便秘问题，就要了解便秘产生的原因，平常注意合理饮食，养成良好的排便习惯，平常注意锻炼身体！

3、每天至少八杯水，并不只是说说而已。不要总是等口渴了才去喝水，保证体内水分足够的供应，所以多饮水有助于缓解便秘！

4、平常饮食的时候需要注意纤维素的吸收，可以多食用粗粮，菠菜，南瓜，胡萝卜等富含纤维素的瓜果蔬菜！

5、最后注意避免酒类，咖啡类等刺激性食淦甓特猩物的摄入，还有就是慎用容易引起腹胀的食物等，平常注意锻炼身体，做一些适合的活动项目！