健康长寿的食物有哪些

1、1.白菜 白菜营养丰富可抗癌， 含有丰富的纤维以及维生素A、C、E等多种营养元素，可以预防多种疾病。

3、3.松子 松子可以美容抗老化。 松子70％为油脂，大多为亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等不饱和脂肪酸。 长期食用松子，可降低血脂，预防心血管疾病。 松子中丰富的维生素E，可以帮助人们养颜美容、抗衰老。

5、5.荞麦是护心好食物 荞麦是护心好食物，荞麦含有强力抗氧化物。 荞麦可以降血脂、防止血液凝结，是很好的护心食物。