健康长寿的食物有哪些?
1、1.白菜
白菜营养丰富可抗癌, 含有丰富的纤维以及维生素A、C、E等多种营养元素,可以预防多种疾病。
2、2.海带
海带中含含碘,吃海带可预防缺碘性甲状腺肿。
海带含有氨酸、钾盐、钙元素,可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。
海带含大量不饱和脂肪酸和食物纤维,可调整肠胃,促进胆固醇的排泄。
3、3.松子
松子可以美容抗老化。
松子70%为油脂,大多为亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等不饱和脂肪酸。
长期食用松子,可降低血脂,预防心血管疾病。
松子中丰富的维生素E,可以帮助人们养颜美容、抗衰老。
4、4.粥
喝粥也具有延年一手的好处。
熬粥30分钟后,国内会浮着一层细腻、形如膏油的汤液,具滋补作用。
喝粥可以帮助人们增进食欲,补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等等。
5、5.荞麦是护心好食物
荞麦是护心好食物,荞麦含有强力抗氧化物。
荞麦可以降血脂、防止血液凝结,是很好的护心食物。
6、6.大蒜
大蒜对于感染、心血管、癌症等疾病有治疗或预防的效果。
注意:有胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
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