20个心理疾病：[2]社交恐惧症

1、社交恐惧症有两大类一般“社恐”和特殊”社恐“。一般社交恐惧的症咽疖纲掇状大致有：害怕成为众人关注的中心，害怕被人观察动作细节; 害怕被介绍给陌生人，不敢在公共场地抛头露面；不敢与他人争论与交流。

2、特殊社交恐惧的症状大致有：对某些特定场面感到不适；在社交钱嫉妒焦虑，生怕出丑，被人嘲笑，脑海中会反复想象出丑的情景；生理上的表现，如脸容易红，口吃，出汗，发抖，表情僵硬等等。

3、转移注意力，不要过多的在意是否会出丑！要接受自己一切的不足和过失，减少对自己的压力。

4、学会做一个倾听者，这会让你受到别人的欢迎，你也可以学到更多的东西。如果有口吃的毛病，请每天花些时间大声朗读，不要悲叹焦虑，不如马上行动。

5、不要苛求完美，通过友善的态度来对待自己和朋友。时常对自己说“我愿意与更多的人交往，结实，想让自己的世 界更广阔。”

6、设定小目标，从身边的人开始，家人，朋友，同事开始交谈，可以试着延长交谈时间或者增多交谈的话题等等。这样你的话题就会越来越多。

7、多去参加聚会，只要去了就是一个不小的突破。如果可以的话可以跟坐在旁边的姑娘或男士交换电话号码，这会是很大进步！

8、去人多的地方，来克服平时的厌恶心理，保持面带微笑！无论是上台演讲还是表演都要保持这种状态，成败无所谓还有下一次，要对自己宽容，等什么时候自己可以承受再加压。