上班族懒人减肥法

1、注意走路姿势每天上下班途中，能走路的尽量走路。但是走路的姿势很重要，一定要挺胸，收痨个壕剧腹，夹臀，不能弓腰驼背哦。如果我们走路的时候不收腹，那就无法刺激腹羿约妫鳏部的肌肉，你的小腹当然也不会缩小。弓腰驼背的走路方式会降低走路运动的效果哦。

3、走路时后脚跟先落地将重心放在前脚，每跨出一步，按照脚跟，脚心，脚尖的顺序落地，而不是整个脚底平放在地面上，这样走路后脚跟会自然上提，会使腿部的曲线变得紧实。

5、在车上时当你有坐时，可以轻松做一些小运动。腿呈直角，脚跟固定不动，脚尖上下反复运动，这个运动可以使小腿苗条。你还可以双腿并州肿地年拢抬离地面，将腿悬空，反复5分钟，这个运动可以锻炼腹部肌肉。当你没有坐时，可以手抓住吊环，一会用力握紧，一会放松，反复做可以让手臂变细。如果够不着吊环，可以用手握紧扶杆，将脚跟提高，脚尖站立，如此反复可以美化小腿。当然你也可以一直收腹，这样可以使腹部变小。