通便的有效方法

1、首先要多喝温的白开水，保持体内的水分充足，还可以软化大便，从而达到治疗大便干燥的目的。

3、多吃富含渣滓的食物，能刺激肠胃，是粪便易于排出体外，不会便秘留在肠内。

5、吃些能产生气体的食物，如大豆，洋葱等，来刺激肠道，达到加快肠道蠕动的感觉。

7、吃点芝麻粥，长吃能保证排便通畅，不会便秘，还能保护肠胃功能。