毛巾运动减肥操，轻松瘦手臂

1、毛巾运动减肥操1：减少手硫殿炭岿臂赘肉第一步瘦手臂减肥操适用于驼背，颈肩世事难料痛或肌肉无力者，通过练习可以强姝耒匝揎化三角肌群、阔痛肌群，还可帮助减少手臂赘肉。这套减肥操每做完一个回合需要休息一分钟，对于初级者可做15次，中级者可以加强难度做20-25次。减肥操具体动作：1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，脚尖略微朝外站立，膝盖微弯。2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举。3、毛巾贴靠于头部后方，双手抓住毛巾向肩部下拉，在此过程中毛巾不可远离头部往下拉，易导致运动伤害，以免造成肩膀压力过大。

2、毛巾运动减肥操2：强化三头肌群毛巾运动减肥操2套可以强化三头肌群，消除手臂赘肉，对于初学者仍然是做15次，中级者增加难度做20-25次。减肥操具体动作：1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，脚尖略微朝外站立，膝盖微弯。2、双手握住毛巾两端，并将毛巾置放于背部后方。3、毛巾上下拉紧，训练手臂三角肌群，双手握住毛巾并以逆向用力。

3、毛巾运动减肥操3：平坦腹部 强化上腹肌毛巾运动减肥操3套可以强化上腹肌，塑造小腹线条。减肥操具体动作：1、手握毛巾两端，双手打开，从后腰部将身体环住。2、双手用力将两头向小腹勒紧，利用毛巾的张力;3、毛巾操可以在两个时间段完成，每次每组完成5次即可，而且毛巾操的场所不限，只要有一块毛巾，浴室、卧房、办公室等等均可完成。