老年人如何补阳气

1、多晒太阳建议再早上6-10点间，晒15-20分钟，适当多晒头、背、手心。但，不必脱衣服。

2、睡好午觉中午11-13点阳气最旺盛，阳虚的人需要在这个时间段安静的休息一会儿，才能养阳补气。午睡时间不需要太长，半小时足以。

3、做轻柔运动适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况，但不需要激烈或者时间过长的运动。比如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈就很适合老年人。

4、适当吃吃温补甘润的食物。比如大枣、桂圆、银耳等。还可以适当吃些辛甘发散性质的蔬菜，比如香菜、韭菜、芥菜、茴香、南瓜、茄子等。但对生冷的食物就要忌口了，比如冷冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆。