怎么做手臂拉伸

2025-04-27 01:01:55

1、双手抬到脑后，重心慢慢向下。

2、双手抬起，放于颈后。

3、另一只手握住肘关节向另一侧牵拉。

4、按压住做一个反腕。

5、大拇指朝下指向臀部。

6、身体向前，腰背挺直。

7、总结如下。

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