如何做跪姿俯卧撑
1、首先肢体回到四组板凳式，双手向前大约一个手掌的距离。
3、肚脐往回收，双肩向下沉，轻夹腋窝，随下一次呼吸屈双肘，胸腔向下沉。
5、不要塌腰，完成3-5组呼吸。
7、呼气推臀部向后，前额贴触垫面，回到婴儿式放松。
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1、首先肢体回到四组板凳式，双手向前大约一个手掌的距离。
3、肚脐往回收，双肩向下沉，轻夹腋窝，随下一次呼吸屈双肘，胸腔向下沉。
5、不要塌腰，完成3-5组呼吸。
7、呼气推臀部向后，前额贴触垫面，回到婴儿式放松。