哪些食物搭配才更健康合理

1、首先，是红葡萄酒和花生。红葡萄酒大叫都比较熟悉，是现在比较流行的一种比较高档的饮品，它含有一定量的氨基啬地陆锾酸和矿物质，而且，含有阿司匹林的有效成分，与花生中的白梨醇结合，能有效地防止血栓的形成， 防治动脉硬化，促使人体的血液循环畅通，有利于心脏的射血功能。

2、其次，是炖鱼加豆腐。这道菜的搭配是很合理的。原因是豆腐是豆制品，它含有丰富的钙物质，单吃的话，人体的吸收利用率较低，如果和鱼一起复杌丰居瘁合来烹饪，不仅味道鲜美，而且，鱼中的维生素D（骨化醇）能对钙的吸收有很好的促进作用。而且，能有效地预防多种骨病，如儿童佝偻病和老年人的骨质疏松等等。

3、再者，是番茄和牛肉。牛肉中的Fe和Zn等营养元素比较丰富，而番茄中的维生素C含量比较高，维生玟姑岭箫素C能够促进Fe和Zn等元素的吸收，提孕驷巴墟高它们的利用率，达到事半功倍的效果。并且还能达到益气养胃，健脾补肾的效果。