美女教你6招快速摆脱大象腿

下面分享的动作，绝对没有说一天一定要做满全部才会瘦。

　　应该是要视自己可以承受的程度，去做调整。

　　妃姬也有标明了哪些运动可以瘦的地方。妃姬也不是天天每个都做过一轮，也是挑着做。

　　做任何动作时，一定要让大腿和臀部确实有酸和拉紧的感觉就会有效。

　　一次做多久无所谓，重点是每天都要做！

　　其实一点也不难，反正有很多动作完全适合边看电视、听音乐的时侯边做，完全不会只单做动作，无聊到爆。

侧抬腿

　　消大腿外、外侧，消侧腰，消屁屁

　　和第一个的侧抬腿比较不一样的是，这个动作大腿还有侧腰用到的力量是更多的。

　　也是要慢慢做，一边20下。

上抬腿

　　消大腿外、后、前侧

　　尽可能上半身和下半身垂直坐地。开始慢慢的直直的上抬左脚后放下，再上抬右脚。

　　会发现大腿前、后还有侧边整个都有出力到。

　　这个动作看起来超简单，做起来不是这麽回事~但动作一定要慢~

　　预备动作先站直，直直的往侧边抬腿上去，也是抬到自己最紧蹦的状态，不贪快，

　　吸气慢慢的打开上抬，吐气再放下夹回来。

　　所有的动作，肚子都要收，身体打直。

　　消大腿外侧和屁屁一流的，在家试看看，就知道我在说什麻了~

　　发懒是一定不会瘦的，如果只单靠食控制一次瘦很多的话，也会瘦的不好看。

　　如果没时间，或是完全不想做会流满头大汗的有氧运动，那真的不可以再发懒不做瘦身操了~

　　一天只要15~10mins，爱漂酿的小妞妞们一定要和小妃姬一样做努力的拉~