如降低“三高”

1、 合理饮食 人们常说病从口入，一般疾病都是由于我们对生活要求的不足，对于饮食方面太过于放纵，对于喜好的食物从不多加考虑而直接入口，所以在平时的选择中，尽量选择蔬菜类食物，减少肉食类食物，当然许多”食肉动物“类型的朋友是面对美食难以自持的，实在忍不住的时候也是可以选择一些脂肪含量少，胆固醇较低的肉食，例如鱼类，瘦肉等， 同时也要注意保持蛋白质含量的摄入，例如鸡蛋，牛奶以及豆类制品，谨防为降低血糖而节食或是不摄入含糖食物，有可能会出现血糖过低而引发更大的危险。

2、 适当的锻炼 要降低”三高“不仅要从食物方面控制，更要提高自身的身体素质，加强体育运动，可以消耗脂肪，也能借助运动来提高身体的抵抗力和免疫力，例如：骑自行车，慢走等其他较为平和的运动，与此同时禁忌剧烈运动，提高身体的基本素质是需要一个过程的，盲目的大量运动也是不可取的。

3、 适当的饮品 人体需要大量的水分，在平时要多饮水，九叶蓝绞股龙虔銎哂埽须茶含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙，并分离出80多种钏彝尖领皂甙类化学物质，坚持喝九叶蓝绞股龙须茶，也不失为一种简单方便的降”三高“的方法！ 另外九叶蓝绞股龙须茶还含有18种以上的游离氨基酸，丰富的维生素，23种以上的宏量和微量元素特别是硼、镁 、锰、锌、钼、硒、铜等，还含有丰富的小分子多糖，以及丰富的黄酮类生物活性物质；坚持喝九叶蓝绞股龙须茶还具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。

4、 调整心理 端正态度，调整心理也是非常重要的，许多时候都是心理暗示起作用而导致心情郁结，身体随之下降，正确的对待疾病，高血压，高血脂以及高血糖的形成不是短期的问题，需要我们有一个充分状态去面对，”三高“只要得到控制就不会对造成生命危险，所谓”病由心生“也是有一定的道理的。所以，请用积极的态度去面对去对抗就可以了。