戒烟有哪些方法

1、睡眠要充分如果睡眠不充分，经常熬夜抽烟，容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病的人，危险性更大。所以在戒烟期间，一定要早睡早起，保持良好的睡眠，这样的话，身体的机能会慢慢提高，可以抵抗烟瘾。

2、多运动多运动可以有效地增强呼吸系统的功能，而且人在锻炼的时候注意力集中，可以降低抽烟的欲望。想抽烟时可以做一些体育活动，如游泳、跑步等，可以转移注意力，提高身体的免疫能力。

3、借助药物借助药物辅助戒烟的成功率比较高，艾乐畅就是常见的戒烟药。它的戒烟原理是稳定多巴胺系统的分泌，使其不硼讷侍逖再受尼古丁的刺激。刚开始吃戒烟药可能会产生恶心或者头痛等反应，不过后面身体会慢慢适应。艾乐畅口碑蛮不错的，许多烟友都靠艾乐畅戒烟成功了，觉得戒烟难的朋友可以试试这个方法。

4、多补充维生素B维生素B能够加速人体的新陈代谢，促进肝细胞修复，预防肝脂肪变性。维生素B还可以舒缓神经，抑制人体对于尼古丁的渴望。戒烟期间可以多吃新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物，比如花菜、鱼肉、鸡肉，都含有丰富的维生素B。

5、多喝水和茶戒烟的时候会污僻莆姆产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，有助于清除身体毒素，帮助戒烟。还有喝茶对戒烟也是有好处的，茶类含有儿茶素，可以有效防廛摄斟腓止胆固醇在血管壁上的沉淀，降低吸烟对身体的危害。另外，喝茶还可以利尿解毒，帮助身体排出毒素，减少在体内停留的时间。吸烟不仅会影响到呼吸系统、肝脏，甚至还容易诱发癌症。想戒烟的朋友可以试试上面的戒烟方法，希望对大家有所帮助。