运动常识强身窍门有那些

以下所写希望对大家有所帮助。

工具/原料

热爱运动的朋友们

常识

1、饭后30分钟不能强烈运动，否则会导致消化系统紊乱，从而导致腹痛、呕吐等症状。

3、强烈运动后不要马上停下来休息，人运动完以后需要大量的氧气，你突然停下来人体供氧量就会下降，那样有一定的几率导致你触死，就算你没触死也会给内脏造成损伤。

5、选择属于自己的运动量，运动为了强身健体不要运动量过大，对身体造成损伤就不划算了。好的身体素质是长时间的锻炼和累积得到的成果，不能急于求成要不到时候只会害了自己。

2、大家都知道练腹肌仰卧起坐效果最好，但是为什么别人能练出来腹肌，自己却练不出来呢？首先你要知道那些可以练出腹肌的人并不是只做仰卧起坐，大量仰卧起坐确实可以练出明显的腹肌但是那要做多少个？没有人知道想练出明显腹肌你应该仰卧起坐结合跑步，这样锻炼效果会变的明显起来。