预防脱发全攻略

1、保持心理健康，心情好睡眠好。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发的原因，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

2、养成生活有规律的好习惯，早睡早起。注意合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂、高糖饮食。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

3、尽量不吸烟不酗酒，少吃辛辣食物和刺激性食物。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。所以最好不要吸烟，如果有抽烟的习惯也应该减少吸烟，慢慢戒除!白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，都是引起脱发的原因。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。

4、勤洗头发，勤梳头发，保持头部血液循环畅通，头发得以滋润生长。洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不要长期梳过紧的马尾辩，不适合自己身体条件，长期留长期发。

5、烫染头发不要过于频繁，头发不要过多的使用保湿定型类化学产品。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。