增强记忆力的方法

1、训练呼吸

　　保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”。

　　你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，每天坚持练习多次。

2、集中一件事

　　把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆，如杂乱的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

3、健身益脑

　　多动脑筋能让头脑保持强健。因为从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可增强脑功能。

4、睡个好觉

　　在学习或工作后睡一个好觉，大脑会巩固前一天的记忆，并把某些信息定期地进行清除。因此，适当的休息对记忆非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以舒缓精神压力。

5、培养爱好

　　多培养几种爱好对增强记忆力有好处。把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

6、双手共用

　　为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。