减肥时应该合理吃水果

1、　　水果一般应首选菠萝、樱桃、杨梅等，香蕉有降压作用，又可降血压。山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂等作用。水果中以鲜枣、弥猴桃中维生素C含量较高，芒果、杏等含胡萝卜素较多。柑桔属水果是钾的良好来源。黑莓、柚子、柠檬等是生物类黄酮的上等来源。

2、　　人们应保证日常的新鲜蔬菜供应，每天适当地吃100-200克水果。一般说来蔬菜是主要的，水果不能代替蔬菜，多吃蔬菜一般对人无害，而多吃水果，则并非越多越好。

3、　　肥胖的发生原因大体可分为内因与外因，内因主要是指遗传生物学基础，外因则主要有社会因素、饮食因素和心理行为因素，其中饮食因素主要原因是喜吃甜食、油腻食品。水果虽不是油腻食物，但水果也是一种甜食，因此，对于想减肥的人来说，如果吃了较多水果就应该减少饭量等其他碳水化合物的摄入，以保证热量平衡。