如何健康减肥来保持良好的身材

1、减肥最重要的是要适量运动，既不能过量运动，也不能不做运动，过量运动会使身体一下子承受不了，不运动就很难减肥

2、减肥绝对不能不吃饭，不吃饭只能伤害自己的身体，要做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”另外，晚上8点过后就不要再吃任何夜宵和零食，保持在9点中准时上床睡觉

3、还有，吃完饭后，不要马上就坐下，可以先站半个小时，或者出去散半个小时的步，回来喝点水，

4、多喝水，喝水有利于身体正常排毒，也可以补充自身的水分，好处多多，所以多喝水是有利于减肥的

5、喜欢吃零食的朋友尽量不要吃零食，零食是最容易导致发胖的，最好的零食是水果，水果里面含有不少的水分，对身体也有好处，是减肥的不二选择

6、在吃饭的时候，总有些人吃得很快，这样并不好，容易发胖，而且消化也不好，所以吃饭不要太快哦，细嚼慢咽总是没错的

7、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求，减肥的同时还是要保证正常的营养，均衡搭配也有利于减肥哦！

8、良好的睡眠也是有利于减肥的哦，心态问题最重要！