怎么健康减肥，拥有好的身材

1、养成好的饮食习惯，不要暴饮暴食，按时就餐。早中晚三餐照常吃，不要饱一顿饿一顿，对胃不好，有害身体健康。养成好的饮食习惯，有规律的吃饭，不要挑食，只偏爱吃一种食物，蔬菜和水果两者皆要吃，能更好的吸收营养。

2、瑜伽 瑜伽是当代女性最喜欢的运动方式。不仅可以减肥还可以塑型，操作起来也方便，自己在家就可以练。坚持练习瑜伽，让你拥有完美的身材。它可以促进体内新陈代谢，加快血液循环，消耗能量，从而使脂肪加以分解和燃烧。

3、爬楼梯 爬楼梯是十分方便和有效的减肥方式。随着当代科技的不断发展，交通工具的不断完善，我们平时生活中的运动量不断减少，这也是导致肥胖的原因。我们在平时生活中，每天坚持爬半个小时的楼梯，会有意想不到的减肥效果。

4、游泳，大家都知道游泳是最好的减肥瘦身方式，是所有运动中效果最快最明显的。游泳时，身体会浸入水中，水中的压力大，水流的阻力大，水中的传热性和散热性都很快，从而能量的消耗十分大。游泳的好处还有许多，比如增强心肺功能和增强免疫力等。

5、骑自行车，骑自行车是一项比较休闲的减羿戌被卩肥方式，可以组队，也可以单独。每天抽出1~2小时的时间骑自行车，不仅可以雉疳赐嚣减肥，还可以放松心情，骑完之后，会有神清气爽的感觉。如果不想出去时，在家也可以做，躺在床上做蹬骑自行车的动作，一样可以达到瘦身的效果。

6、茶水。用茶水代替饮料，尤其是碳酸饮料，含糖量比较高，建议不要喝。平时不喜欢喝白开水的朋友，可以泡花茶来喝，花茶的种类多，功效好。像荷叶茶，可以通便减肥，玫瑰花茶，可以美容养颜，菊花金银花，可以清热解毒等，喜欢的可以试试。

7、跑步，现在越来越多人群加入了跑步一族，既可以减肥，还可以娱乐。跑步是十分简单的运动方式，我们都会，但是难以坚持，尤其冬天到劲忧商偌了，更加不愿意出去跑步。但是对于上班的人来说，更加多跑跑步，一开始，可以不追求速度，慢跑，时快时慢相结合，可以消耗糖和脂肪。

8、水果。水果的种类很多，吃哪些水果可以帮我们减肥瘦身呢？首先挑选富含维生素和果胶、热量低，并且能加快脂肪分解的水果。像苹果，早上吃苹果是最好的，番茄、奇异果、木瓜等。