立冬后怎样吃更加养生

1、多吃富含高“蛋白质”的食物。冬天到了，人体需要充足的能量，因此可以多吃一些富含高蛋白质的食物，比如蛋类、禽类肉、海鲜肉类等等，这样补充足够的蛋白质，可以增强身体抵抗力，注意红肉少吃，多吃鸡鸭、海鲜等白肉比较好，更加有营养。

3、注意维生素D的补充。 对于人体来说，维生素D的意义很大，充足的维生素D可以保证人体有比较高的免疫力，不容易患病的，不会轻易的得感冒等情况。因此要注意多晒晒太阳，冬天的阳光尽量不要错过，此外还可以多吃动物内脏、蛋黄、奶类等补充维生素D。

5、冬天适当多吃一些香辛料。有些香辛料，像辣椒、肉桂、姜等对于冬天御寒抗寒是很有帮助的，能促进血液循环，提高新陈代谢，帮助人体变的温暖起来，在我们做菜时不妨适当的放一些这样的调料，既美味又御寒的。