冬季养生先健脾 三个症状暗示脾虚！

1、舌苔发生变化

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且干净。舌苔白厚、滑而湿润，说明体内有寒；舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热；舌质赤红无苔，说明体热已伤阴。

2、食欲不佳

脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。如果你出现了食欲不振、消化功能下降等现象，那就可能是湿气进入体内，损伤了脾脏。

3、眼袋 

如果你的皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，甚至出现眼睑下垂，形成眼袋。那么，你就要考虑是不是脾虚了。因为脾胃主运化水谷，脾虚会影响肌肉功能和体内脂肪的代谢，导致水湿运化不畅，以至于出现水肿、眼袋等。

1、饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。每天两杯常渭堢茶，内调，养胃，保护胃黏膜，是调理脾胃的利器。

2、忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

1、按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。