怎么样改善焦虑

1、运咿蛙匆盗动 经常锻炼的确可以提高情绪、减轻压力、提升自尊，当我们运动时，我们体温升高、全身平静，这样身体就会释放让内啡肽和去甲肾上腺素。使我们感觉良好，有利于提升免疫系统，减少疼痛勰皎略损感受。去甲肾上腺素是一种神经递质（大脑产生的一种化学物质），也有助于提高情绪。

2、多吃含镁食物可能与镁元素的缺乏有关。镁能促进肌肉放松，调节神经系统。常见的含镁食物有：坚果类（南瓜籽、葵花籽、芝麻籽、杏仁、腰果）；豆类（黑豆、菜豆、大豆）；深绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、羽衣甘蓝）；粗粮。

3、打坐冥想当我们冥想时，大脑活动由易感压力的右额叶皮层转到更为平静的左额叶皮层。总体而言，冥想能够改变我们的大脑运作，特别是在调节情绪的区域，有效改善情绪。