如何静下心来学习的几点

1、　　难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境;二、内心;三、目标不明确。　　1.外部干扰　　你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：　　·椅子不舒服　　·桌子太高或太矮　　·街道上的噪音　　·音乐　　·光线不佳(太暗或太亮)　　·温度不适(太热或太冷)　　·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)　　·电视　　·在你周围谈话的人　　·朋友　　你是否正被这些问题所困扰?　　2.内在干扰　　这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：　　·缺少睡眠　　·饮食不良　　·缺乏锻炼　　·疾病　　·身体伤残　　更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：　　·朋友之间的矛盾　　·家庭成员之间的摩擦　　·对金钱的担心　　·对其他未完成任务的忧虑　　3.没有目标　　有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。　　偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。