饭后注意“六不做”

1、1.抽烟。俗话说:“饭后一支烟，赛过活神仙”，这种说法是非常错误的。吸烟本身就对人体有害，饭后吸烟的危害更是比平时大10倍。因为饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸烟，肺和全身组织吸收烟雾的能力加强，有害物质大量进入人体，给人体既能和组织带来极大的损害。

2、2.喝茶。茶中有大量的鞣酸，饭后立即饮茶，鞣酸与食物中的铁、锌和维生素B等结合成一种很难溶解的物质，影响食物的消化吸收，使大量的营养物质丢失。

3、3.吃水果。饮食入胃后，需1-2小时的消化过程。饭后若立即吃水果，水果中所含的大量单糖物质会被食物阻塞至胃中，不能及时消化吸收，将引起消化功能紊乱，胃胀闷不适。

4、4.吃甜点。饭后立即吃甜点，会阻碍体内的消化过程，导致胃内食物腐败，被细菌分解成酒及醋一类的物质，产生胃气，引起胃肠疾病。

5、5.散步。饭后马上散步，会因运动量增大，影响消化道对营养物质的消化吸收。餐后，头部供血相对不足，常出现头昏及血压下降的现象。此时，马上去散步，可引发多种疾病，尤其是老人更应慎之。

6、6.洗澡。饭后，胃便开始了紧张的工作，胃中血液循环加快，使全身血液暂时集中在胃中。此时马上洗澡，人体受到热水刺激后，皮肤血狃阝垮轹管迅速扩张，血流量增加，由于胃和皮肤的血流量增多，大脑供血供氧不足，会引起头晕、头痛，严重时可导致昏迷。尤其是老年人，更容易发生危险。