三餐怎么吃才能减掉脂肪

2025-05-09 21:02:52

1、先说早餐我们可以选择一些粗粮，如燕麦片、白粥、玉米、全麦面包、八宝粥等。作为主食，并可搭配一些鸡蛋和花卷，以补充蛋白质和饱腹感。

3、晚餐要清淡晚上也可以以粥为主食，或者蔬菜沙拉。蛋白质的补充还是和午餐一样，但晚上的量一定要比午餐少，而且最好在7点前吃完晚餐，这样有利于消化

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