坐姿左侧扭转_瑜伽 · 柔韧

2025-07-13 10:18:55

1、要点吸气，拉长脊椎，右手放在左膝盖外侧，左手放在身体后侧，指尖点地呼吸，收紧腹部，上半身向左边扭转，眼睛看向左边肩膀后方

2、常见问题问题：手用力推膝盖导致胸椎过度扭转解决：先用腹肌的力量扭转身体，再通过手推膝盖加深体式

3、细节图示脊椎向上延伸目光看向身后轻轻按住膝盖，加大幅度

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