看看这12个方法，帮你战胜社交恐惧

1、让自己的行为社交化（Behave Like a Social Person）即使不喜欢，你也要将自己表现地像个喜欢社交的人（a more social creature）。不要让焦虑阻碍你。即使你感到紧张，也要下定决心与新认识的人进行交谈（enter into conversations）。长此以往（Over time），社交会变地比较容易，社交技巧也会开始提高（start improving your social skills）。

4、鼓励别人多谈论他们自己（Encourage Others to Talk About Themselves）大部分人真的喜欢谈论他们自己（talking about themselves），问问对方的职业、爱好或家庭方面的问题。你要对别人的说话内容表现出有兴趣（interested in）听下去。

5、为自己设定目标（Create Goals for Yourself）为自己制定一些小目标（small goals for yourself）。或许你想要锻炼自己掌握一项特殊技能，或许你想开始参与社区的社交活动（start attending a social activity in your community）。制定一个目标并开始按照方案去进行，这样就会提高你的社会生活能力（improve your social life）。

8、锻炼良好的（社交）礼仪（Practice Good Manners）良好的礼仪（Good manners）对提高社交技能大有帮助（go a long way）。要表现得礼貌（Practice being polite）、常表达感激之情（showing gratitude）并表现良好的餐桌礼仪（good table manners）。

11、紧跟时事新闻（Stay Up to Date on Current Events）阅读当前流行趋势（current trends ）和新闻故事（news stories），这样会让你在社交时有话题可聊（talk about with people）。并试着避开太过冲突的话题（Try to avoid anything that is too controversial），如：政治类话题，但可以谈论可能引起大家很多人兴趣的新闻故事，也可以从新闻类话题入手，这样以来就可以聊一些中立性的话题（ stick to neutral subjects）。

12、意识并改正自己的消极想法（Identify and Replace Negative Thoughts）如果你对社交沟通交流有很多消极想法（ a lot of negative thoughts ），可能会成为一种自我应验的预言（a self-fulfilling prophecy）。如，有人认为，“我真的感到自己处于非常尴尬的状况。”，因此他会坐在某一个角落。结果（As a result）也会从聚会上中途离开，且一直觉得没人跟他说话，因此，自己也觉得很尴尬。