轻松减肥越吃越瘦的减肥食谱

1、减肥原理饮食减肥原理主要是在让身体不摄入过多热量的同时，让身体已有的脂肪代谢掉。在此基础上合理安排饮食，选择饱腹感强、热量低的食物，合理搭配多样食物，不节食、不漏食，保证身体健康的前提下减轻身体的重量。

3、午餐饮食原则午餐的饮食原则为“吃好”， 吃好具体是指不要吃的过饱，8分饱就可以了，食材选择上和早餐相似，但是范围应该更加广泛，瞽攥涛徭但是拒绝高油高热量，以白肉、果蔬为主。午餐适宜安排在11:30-13:00点之间，不要因为工作拖延午餐，容易过食，也不要过少，不能保证下午的体力对身体健康无益，减肥要建立在健康的基础之上才有意义。

5、提高新陈代谢提高新陈代谢不仅能促进人体有毒物质排出体外，还能保持良好的身材。提高新陈代谢可以通过运动来达到，也可以通过吃一些富含膳食纤维的食物，比如粗粮（玉米、红薯），消化时间更长，饱腹感更好，消化吸收就需要消耗更多的热量。