睡不着失眠怎么办

　　现代都市，入夜之后，有许多人想睡觉，但却睡不着。他们辗转反侧，如卧针毡，烦躁不安，流汗多尿，脑中不断地浮现过去、现在、未来的事，有悲伤、有气愤、忧虑、害怕……我严重失眠几年了，晚上九点多上床，入睡环境非常好，黑暗安静的情况下，到二点多也不能入睡，在没上床之前有时候困得眼皮都睁不开了，可一到床上就睡不着，早上起来头晕，浑浆浆的，往那一坐就打哈欠，打磕睡，全身无力一点精神也没有，一共用过舒乐安定、阿普唑仑还有左洛复、奥氮平四种药，最后吃二粒奥氮平能睡四个多小时，睡眠也不好，但整体感觉比以前强一些，后来一个朋友说你也不看看奥氮平是治什么病的，我一看才吓一跳，是治精神分裂的，我就想马上停掉，根本做不到，少吃半片都没有困意，过二个月还得加半片，我这才想起来用百呓舒 中药，其实早没吃西药的时候就知道，可我妈啊，硬说不可能好使，打死也不让我用，也是死马当活马医吧，我决定试试，刚用不到一周，所有的质疑都解开了，效果确实不错，吃了一周睡眠时间延长了近三个小时，又巩固了一段时间疗效，就开始减停西药，减停的方法很科学，反正一点也没受罪，就逐渐的把西药停掉了，现在不吃西药感觉一身轻松，躺在床上十多分钟就能入睡，基本上都能一觉到天亮。那么，失眠简单治疗方法是什么？睡不着失眠怎么办？让我们一起来了解一下吧。

　　2、选择睡衣。

　　淡雅的色彩，既适合家庭穿着又有宁神安目的作用，而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们放松心情以及休息。因此，睡衣的颜色以各种粉色为宜，如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。一直以来，用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式，因为它的确能帮助人们放松心情，促进睡眠。

　　4、守时。

　　为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

　　6、睡前可给自己冲杯糖水。

　　如果处于失眠状态实在难以入睡，教您一个简单实用的办法，从冰箱里找出一片面包，再给自己冲一杯糖开水，吃了面包与糖开水，就容易睡着了。这是因为此时人体内会分泌胰岛素，可产生色氨酸素，这是有镇静催眠作用的。

　　8、注重床的摆位。

　　大多人都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放，但是其实，床摆放好了，对缓解失眠也是很有帮助的。

　　10、大脑也须好音乐。

　　在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。

　　12、做好头部的放松按摩。

　　每天都要有一定的时间做好头部放松按摩，这样不但能使大脑的思维更活跃，也能在按摩的同时让身心得到放松。