如何选择最佳的孕期零食

1、新鲜的水果。苹果、香蕉、橘子等新鲜的水果富含维生素和膳食纤维，并且属于碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维持机体健康有好处。水果是准妈妈在正餐外不可缺少的绝佳食物，

3、瓜子。炒熟后的瓜子营养丰富，葵花籽更是瓜子中的佼佼者。葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及多种维生素元素，常吃对胎宝宝的脑发育很有好处。葵花籽还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。

5、开心果。开心果是人体内热量、必须脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量，减少心脏病的发生。准妈妈常吃开心果对胎宝宝的大脑发育有益，增强宝宝智力。但开心果不可多食，每天5-8颗就可以。

7、无花果。无花果含有人体必须的氨基酸和有机酸，果胶，多种矿物质微量元素及维生素等成分。而且无花果能促进消化，润肠通便，还有降血压、降血脂的功效，既补钙又能很好的预防便秘。