如何有效健康地增肥

1、首先，想增肥也不要盲目，如果是那种有些暴瘦的身材，怎么吃都不胖，就是不胖还偏瘦的类型，小编建议还是需要查一查看是不是身体有什么问题，是不是什么疾病导致的。

3、怎么吃呢？小编认为与其每顿饭都吃的很饱，不如一天多吃几顿饭。毕竟现在健康的生活吃饭是一顿饭吃个七八成饱就可以了，十成饱是不建议吃到的，对身体没有好处。

5、当然，最容易让人发胖的效果最好的还是肥肉，如果能吃得下，不妨多吃些。小编是不建议总是吃垃圾食品的，即便是含热量高，但是没营养，吃多了反而会引发肠道问题。

7、想健康增羿戌被卩肥，还有一个不容忽视的就是“运动锻炼”。不运动锻炼，增肥的都是脂肪，都是“肥肉”，让人变得更为臃肿，唁昼囫缍这反而不利于健康。高血压、高血脂等问题都可能找上门来。所以吃得多也要运动的多，这样才能健康的增肥。