经常失眠如何处理

1、第一、睡眠不好的人需要做的是调节自己的情绪，每次工作可以适当的减少一点，生活中可以减少自己的压力，通过生活和事业的减压，可以慢慢的缓解自己的情绪，降低自己的压力，这样可以缓解睡眠问题。

2、第二、失眠我们需要可以通过按摩来缓解，特别是脚步的按摩，主要是按摩脚步中心，用手指按住脚步的中间开始进行挤压，慢慢的移向脚底部，之后再到中心位置，反复十次左右，效果很好，最好可以让家人帮忙。

3、第三、睡眠不好的情况很多，大家需要做的是尽量调节自己的身体，我建议大家可以每天和一些红枣汤，要用比较大的红枣，这样可以更好补充身体的血气，促进身体的疲劳缓解，这样逐渐的减轻失眠的情况。

4、第四、无论是不是比较瞌睡，都要坚持睡觉，因为失眠的热最大的问题就是自己的总感觉睡不着觉，这是一个心理暗示，其实只要你坚持睡觉，那么这个情况就会好转过了，每天九点半开始准备睡觉，逐渐变为习惯就可以了。

5、第五、一个人失眠有时候是身体方面出现问题，建议大家每天吃完晚饭以后，可以稍微的休息半小时，然后出现散散步，这样坚持几个月，你的睡眠就能够慢慢的好转过来，这是身体的一种调节办法。

6、第六、有的年轻人每天睡不好觉，出现失眠的情况，其实这是年轻人的身体不注意保养引起的，建议这类年轻人可以尽快的开始锻炼，比如跑跑步，游游泳，这些好的休闲运动可以很快的将你的睡眠调整好。

7、第七、一个人睡不着觉的时候，建议可以每天晚上喝一杯牛奶，这是因为牛奶里面含有镇静的一种成分，可以帮助人体进入一种休息的感觉，所以喝牛奶也是治愈失眠的一个好办法。