中医推荐养生方法

　　要为了自己的健康行动起来，为自己的健康负责，任何时候要开始养生，其实都不晚。加入养生的行列，通过养生的方法，来达到健康长寿的目的。下面就一起来看下，中医推荐的养生方法。

养生有哪些禁忌 中医养生方法有哪些 如何养生

　　1.伸缩颈运动

　　伸缩颈运动是模仿龟的运动，用来改善颈部的血液循环，防止颈椎病以及颈部动脉血栓的形成。

　　运动方法：颈部伸缩和耸肩，并且和扩胸、含胸运行相结合，再配合颈部的旋转运动。

　　2.静养

　　龟和蛇都需要冬眠，所需要的生命热量很少，对于身体的耗损少，因此能够长寿。合理的静养可以有效的对身体进行节能，这样由于长寿。

　　3.腹式呼吸

　　龟、蛇等寿命比较长的动物，大都是以腹式呼吸为主。腹式呼吸可以促进肠胃的蠕动，加速毒素的排出，减少身体的中毒，来达到减慢衰老的目的。

　　方法：腹式呼吸的方法很是简单，只要收腹深呼吸，然后稍微定息，再扩张腹部呼气，然后再收缩腹部，引气从腹腔下来。重复多做几次，就可以熟悉熟练。

　　4.辟谷

　　说到辟谷，很多人并不了解，其实辟谷也就是所说的不食五谷。龟和蛇在冬眠的时候并没有食用食物，却能够长寿，说明辟谷有一定的效果，能够养生。我们可以每周辟谷1~2次，让肠胃好好休息一下，可以减轻肠胃以及全身的负荷。当然了，完全的辟谷并不科学，也不提倡，我们可以只喝点水，吃点流食。