怎样吃能减缓衰老

1、很多水果蔬菜都含有抗氧化成分，能够帮助我们延缓衰老。比如西兰花、葡萄、菠菜、苹果等等。俗话说，吃什么补什么。

2、一哪膀仑碍日三餐，我们的大脑真正需要些什么呢。早餐要吃好，早餐之后，吃一些水果和坚果。午餐应吃低脂的食物，鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等等。下午多吃些零食。晚上减少高热量食物的摄取，只需吃一些能够补充足够夜晚所需营养的食物即可。

3、一切都保持适度。不过量饮食，每顿七八分饱；不过量运动，每天至少半个小时的运动；不过极端的生活。控制自己的情绪，不大喜大怒，看淡金钱等物质利益。

4、避免肥胖，远离疾病，保持身材。肥胖容易导致肥胖的人需要大量氧气，氧化之后，更易衰老。

5、保持正确的饮食习惯，少吃油炸食品、含糖饮料，减少罹患老年痴呆、高胆固醇等病的风险。

6、食物在吸收之后，都会对大脑有不同的作用。预防痴呆，应该从吃的做起。从饮食上养成健康习惯，比吃保健类药品更好，毕竟，是药三分毒。