抗衰老美容的食物有哪些

1、芝麻杏仁粥

原料

大米、黑芝麻、杏仁。

做法

1.杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

2.大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

3.待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

2、燕麦芝麻粥

原料

燕麦、葡萄干、芝麻。

做法

1. 熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。

2. 烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

3.香蕉酸奶昔

原料

香蕉、酸奶。

做法

香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。

核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

3、核桃粥

原料

核桃、银耳、大米、小米、冰糖。

做法

1.银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

2.将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

3.放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。