教宝宝学会仰泳、蛙泳、自由泳

1、仰骗鲕全棒泳在孩童时期学习游泳，首选的就是仰泳，因为仰泳是脸是朝上的，口和鼻都是在水面上，呼吸比较容易，宝宝容易接受。仰泳注意要点：腿和腰不能弯曲，身体保持水平状态及流线型，腰腹部保持适度紧张，不能下沉。仰泳的关键动作练习—蹬腿陆上蹬腿练习1、宝宝平躺在在抚触台，教师双手握住宝宝两个脚踝，保持双腿伸直。2、让宝宝双腿同时屈缩至腹部，然后还原。3、宝宝熟悉之后，让宝宝自己完成动作。水中蹬腿练习1、利用游泳臂圈，让宝宝漂浮在水面，必要时教师要帮忙托着宝宝身体。2、宝宝双腿弯曲，双脚顶着池壁。3、宝宝双脚用力蹬池壁，双腿伸直，身体向前滑行。仰泳的基本动作1、右手划完水的同时左手肘完全伸直，手掌与水面垂直，小手指侧先伸入水中，手臂贴近耳旁划过，膝盖稍伸直，脚背向上打水。2、巳经在水中的左手用手掌划水，右手手背朝上开始返回原处。3、左手肘稍微弯曲，手掌呈推水状划水。右手迅速移到头的前方准备下一次划水。4、左手臂快速、有力的划水直到肘部伸直，划完水后手掌向下，与此同时右手臂伸直，从手的小拇指开始入水。5、同左手一样右手臂完全伸直紧贴着耳边划过开始划水，这时左手掌朝下轻轻地从水中抽出来。右手用力划水，左手放到头部的前方，准备下一次划水。

3、蛙泳蛙泳是三种游泳姿鲛止敢携势中唯一手和脚的动作全部在水中完成的泳姿。与其他游泳姿势不同，蛙泳的手和脚左右成对称，紧密相连，同时配合。蛙孜芡穴骰泳的关键动作练习—腿部陆上腿部动作练习1、宝宝俯卧在抚触台上，双腿伸直。2、收腿和翻脚：以较慢的速度屈膝、屈髋，同时两膝慢慢分开，并向外翻脚使脚尖朝外，收腿、翻脚结束时，大腿和躯干成140度角，大腿和小腿成45度角，两脚之间距离大于两膝之间距离。3、蹬腿和滑行:收腿结束后，双腿发力向后蹬水，小腿和脚掌做向后的鞭水动作，同时腿向中间夹紧至两腿并拢伸直。滑行是蛙泳中一个特殊的惯性过渡，为第二次收腿的准备过程。水中腿部动作练习1、在成人帮助下练习腿部动作：宝宝在水中俯卧，教师托住宝宝胸和头部；使宝宝头部略抬离水面。另一位教师在水中给婴儿做收腿、翻脚、蹬腿的腿部动作。2、练习水中踏腿滑行：教师托住宝宝在水中俯卧，把宝宝的腿弯曲，蹬在池边,两腿分大些，发出蹬腿的口令后放手，让宝宝蹬腿向前滑行2-3秒，然后把宝宝头部托出水面。水中独立完成腿部动作：教师一手托住宝宝身体，一手轻压宝宝肩、背，使他（她)连头没人水中，同时，在水中推宝宝向前，接着放手让宝宝在水中停3-5秒，一般宝宝这时会有收腿、蹬腿动作。

5、蛙泳的基本动作1、宝宝身体完全伸直，肘部弯曲，双手在胸前从里向外画圆形，将手掌里的水向后推。2、划水动作完成之后，腿开始弯曲准备蹬水。3、划水完毕手收回到前方，双手在脸前合拢返回，双脚慢慢收回。4、双脚完全收回后，脚踝伸直，脚掌做好向后蹬水的准备，双手伸直做好下次划水的准备。5、双手向前伸出，双脚蹬水。

7、自由泳自由泳是双手交替划水，用脚打水使身体前进，动作比较简单，主要是手、脚和全身动作的平衡。自由泳关键动作练习打水和划水：这两个动作是自由泳的主要动作。和前面讲到的打水和划水一样。打水：1、双腿伸直并拢，两脚伸直，两脚之间的距离以大拇指相互接触为准。2、双腿轮流大幅度上下打水。 3、打水注意要点：膝部不能弯曲，要用力，用脚背打水。有些宝宝练习打水时膝部会弯曲，小腿露出水面，这样宝宝身体是不会前进的，只是原地打水。划水：1、双手向前伸直，左右手轮流大幅度划水。2、开始要注意手划向前方时距离相等，这样宝宝容易掌握。3、教宝宝划水，实际上就是做胳膊动作，即，大幅度转动手臂就行。

9、自由泳常见的错误与纠正1、弯着手腕入水：应该伸直手腕，真个手掌到手腕向前方划入水中。如果弯着手腕入水，手背会把水向前推，减慢前进速度。 2、在靠近头部的位置入水：应该手臂伸直入水。如果手臂弯曲入水，会使手臂在后半部分做动作时不能伸直，没办法为下一个划水动作做准备。踢腿过深：双腿应该轻轻打水。如果踢腿过深，腿和脚过低、头和肩过高，使身体失去平衡，这样即使再用力也不能向前划。