全身拉伸运动图解攻略

2025-05-04 02:22:10

1、首先是活动肩部肌肉：把两手臂交叉摆动。

3、接着是拉伸肱二头肌：肱三头肌位于手臂内侧，手握住竖立的杆，反复向内弯曲手臂。

5、接着是大腿肌肉拉伸：脚往后踢到臀部。

7、试一下吧。

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