怎样减肥最有效，我半年的心血结晶总结减肥方法

怎样运动减肥最有效

1、手臂减肥瑜伽：1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续10—20次。3、再反方向画圆圈，连续10—20次。

3、【减肥瘦身十种最省钱方法】1.上楼梯每周3―4次；2.步行：每周最低限度3次；3.瑜伽每周3―4次；4.跟着劲歌跳舞；5.骑自行车每周3―4次；6.早晨体操做约20分钟；7.坚持跳绳；8.办公室体操；9.利用公园设施；10.做家务如洗刷地板

5、【瘦腿】整套瘦腿动作，记住一定要坚持才能有效果哦

7、【女人的20种瘦身圣品 你知道吗？】：1、绿茶；2、丝瓜；3、冬瓜；4、黄瓜；5、紫菜；6、韭菜；7、海带；8、绿豆芽；9、辣椒；10、苹果；11、柠檬；12、白萝卜；13、醋；14、兔肉；15、赤小豆；16、大蒜；17、鸡胸肉；18、鹌鹑肉；19、荷叶茶；20、木耳。

9、【十大有效减肥方法】①餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥的关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；⑦给食物多加些调味品；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。

11、【巧吃水果发挥减肥潜力】1.苹果－上午；2.柠檬－餐后喝鲜柠檬汁；3.菠萝－当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；4.猕猴郯呆架陈桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可当主食；7.山楂－山楂茶；8.火龙果－生吃、榨汁或制成沙拉；9.草莓－和酸奶配合食用；10.橘子－不能空腹吃

13、【八大去皱养颜美食】1、三文鱼--防止皱纹产生；2、大豆--延缓细胞衰老；3、樱桃--让皮肤嫩白；4、赴抻肛滂黄瓜--防止皮肤老化，减少皱纹产生；5、西兰花--有助于保持皮肤弹性；6、胡萝卜--减少皮肤皱纹；7、西红柿--有助于使皮肤细嫩光滑；8、肉皮--减少皱纹、增强皮肤弹性。