如何减肥之揭开十种“健康减肥”食品真面目

1、蔬菜饼只要看到这个名字你一定就会觉得这是个健康食品，但不幸的是它却不像你想象的那样美好。美国饮食协会（ADA）的发言人Sandon称，事实上为了增加蔬淖橐郝芴菜饼在汉堡中的质感，制造商基本都会在冷冻蔬菜饼中减少真正蔬菜的含量而大量添加辅料，比如酵母粉和玉米淀粉等等。建议：如果你想要吃到一个健康热量低的蔬菜饼，那么在购买之前最好看清它的成分，看看它是不是真的由蔬菜做成的。另外要注意它含有的热量，一个健康的蔬菜饼不应该超过150卡路里的热量，500毫克的钠和7克的蛋白质。

3、麦麸饼干麦麸因其含有大量高纤维被认为对心脏和消化系统都有很大好处的食品，但是很多人为了追求口感把麦麸做成了麦麸饼干，麦麸饼干不但含有麦麸还含有大量的热量和糖，一块小小的饼干含有的热量完全跟一个甜甜圈差不多。建议：想要尝试多吃麦麸来增加食物纤维的人最好不要再麦麸饼上涂抹任何的果酱，也不要加糖，必须加糖时每块不要超过6克。

5、蔬菜水果沙冰你可能会认为，水果和蔬菜做的沙冰一定算很健康。错！沙冰里含有大量的糖，而这些糖不但会影响你的血糖水平，而且如果不能及时消耗掉的话还会转化成脂肪存储在身体上。建议：如果你很喜欢吃沙冰那最好避免食用添加过多糖的，比如含有全脂牛奶、糖浆、果汁的。一个沙冰最健康的标准是热量不超过450卡路里，并且含有新鲜的水果和蔬菜。如果方便的话最好在家中自己制作，这样才是最健康的沙冰。

7、标有“不含脂肪”的食品很多人见到标有“不含脂肪”的食品就毫无顾忌的大吃，事实上这些食品并不是不含有脂肪只是含有的脂肪相对少而已。因为根据FDA的规定只要单位脂肪低于0.5克就可以称为不含脂肪。但是你怎么知道所谓的单位折合到你吃的食品里是多少。重要的是经过人工方式去掉本该属于食物中的脂肪是否真的健康？建议：最好的办法就是去买全脂的食品然后少吃一些，这总比吃不含脂肪食品然后被那些莫名奇妙的添加剂损伤身体强的多。

9、无糖汽水日常生活中很多怕发胖或者有糖尿病的人都喜欢选择喝无糖汽水，这种饮料虽然没有过高的热量，但是从营养的角度来看，这些利用化学元素勾兑出来的饮料对身体是没有一点好处的。人工的甜味剂和香料更有可能引发冠心病、中风和2型糖尿病。建议：最好避免喝汽水类饮料，可以多喝橙汁等鲜榨果汁，这些果汁虽然含有一定热量但却对身体有益。当然更好的办法就是多喝白水或绿茶。