轻松减肥操——每天30分钟让你轻松保持良好身材

轻松减肥操——每天30分钟 让你轻松保持良好身材

核心提示：每萼甜啭逖天坚持做减肥操，能够有效减除身上赘肉。赶紧试试下面的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，让你轻松保持良好身材。

一、挥腿

　　减肥效果：使大腿和臀部减肥

　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

　　三、转腿

　　减肥效果：使臀部和腹部减肥

　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

　　五、“半小桥”仰卧

　　减肥效果：使臀部和大腿肌肉变得坚实

　　趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。

温馨提示：当然有很多人可能坚持做这套减肥操做了很久减肥的效果也不是很明显

主要是因为个人体质的不同而出现不一致的效果，所以如果对于这套减肥操实施起来有难度的或者是需要参考其他的减肥小贴士的话请看看参考资料，或许还有其他的更好的方法适合你！