夏季女性保养秘籍

1、营养摄入是一切身体疾病的克星,所以每天补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、微量元素、纤维素和水等七种营养要素是最关键的，最科学的。

2、多吃蔬菜水果

高蛋白饮食（鱼、鸡、鸭、动物肝脏。）

充足的水分

有粗有细，宁淡勿咸，宁酸勿甜

精细粮混搭

每天一袋牛奶

3、运动可以减少你过早进入衰老期的危险，能改善神经系统的调节功能，提脑高神经对人体活动时复杂变化的判断能力和控制能力，并及时做出正确、迅速的反应运动原则

4、坚持运动，不可三天打鱼两天晒网；

循序渐进，心急吃不得热豆腐

适度运动，有氧运动

运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过经常的有氧运动锻炼，预防心血管系统疾病增强心脏泵血功能有氧运动方法：

步行，每天30分钟以上，每周3-4次

跳绳，每天坚持跳五分钟

5、在现实生活中不如意的事总是难以避免的，很容易引起心理不平衡，导致疾病发生。

6、1.对一些小事不要过分坚持，作出让步。

2.找人倾诉烦恼不顺心的事情。

3.助人为快乐之本。可以忘记烦恼而且能获得新朋友。

4.人之相处和为贵

5.娱乐。这是消除心理压力的最简单的方法

6.学会知足