怎样有效减肥，你该知道

1、1.慢喝水，但要精。

很多吃货在长期的进食中，不可避免体内的肠壁之上油脂会不断增厚，所以很多人会以喝水或者别的茶冲入体内，用于稀释体内的脏污，但是你所不知道的是，进水的过快会导致体内无法吸收，只会使身体产生便意，长期下来会形成条件反射，所以喝水一定要养成慢喝水，深吸收的习惯，这样才能真正的将身体内部的油脂，脏污给稀释，去除

2、2.晚间多运动，由于现在的环境与以前的环境不一样了，所以早上运动其实对身体是没有好处的，加上早间空气中悬浮颗粒物多，长期也会造成肺的压力。

3、3.晚上8点以后，要禁食。

无论之前吃多少，8点以后一定不能吃东西这样就可以给胃一定消化的时间，不会造成压力

4、4.晚上11点以前一定要入睡，睡美人的说法其实是有一定道理的，睡觉可以帮助你的身体养足精气。回血。并且也已经有科学报道佐证，早睡和睡足都可以帮助体内的油脂平衡起来

5、5.青年人要多食瘦肉，多食蔬菜.年纪大了要多食蔬菜，适量食瘦肉。少食肥肉