夏季减肥好处多 9种减肥法快速瘦身

1、多吃水果 少吃零食不要吧吃饭，这样会伤害身体。如果感觉饿，可以吃一些水果，可以几种搭配起来吃。

2、让减肥渗透到生活中去，不要为减肥而减肥，把减肥当成必做的任务，反而效果不好，每天坚持必要的运动。

3、注意晚饭不要不吃，但也不要吃太多，要以蔬菜为主。可以把蔬菜做成拼盘，加一些沙拉，既营养，又不增胖。

4、尽量自己做果汁喝。买来的果汁，添加了很多蔗糖，热量很高。喝多了容易增加脂肪发胖。自己现做的果汁，加糖数量心里有数，可以控制热量。

5、选择适合自己减肥的生活方式。健康饮食和定期运动都是最有效的减肥方法，但是如能两者能相结合，你就会事半功倍。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!

6、凡事要做到适度。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动同柙丕牌容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。

7、良好的时间管理也能还能使你快速达到减肥目标。不管做什么事都需要一定的时间，所以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下恝依在绌来。如早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

8、保持良好心情，记录减肥的点滴心得和美好的瞬间一点一滴的成功，也会激励你继续前进。所以，要养成记录的习惯。随时会看自己的成功，更有利于减肥。

9、对自己要有信心和耐心，减肥再快，也需要时间。不要坚持一天两天，看看效果不大，就放弃。要有耐心坚持下去啊。

10、夏季减肥食谱：1、豆浆+苹果 在做好的豆浆中，加入切好的苹果粒或香蕉段。既好喝也营养。2、中午可以吃一些瘦肉如牛肉 羊肉等3、晚餐可以吃以蔬菜和各种菌类为主的汤类