让瘦身成为一种习惯

1、红豆

   功能：加速脂肪代谢，利尿消肿，促进排便，纤细腿部，除烦减压，药用价值

   食用方法：早晚吃一半红豆和一半大米煮成的红豆粥

   红豆瘦身关键：红豆一定要事先泡24小时以上

   利水消肿汤：红豆、薏米

                    1、将红豆和薏米洗净浸泡约半日

                    2、薏米加水煮至半软，再加红豆煮成粥

2、红辣椒

    功能：瘦身，增强抵抗力，防止衰老，加速肠胃排空

    用法：最好生吃，每餐吃3~4颗足已，内热者少食

    红辣椒蔬菜汁：红辣椒1根，胡萝卜1根，小黄瓜1条，西红柿2个

                       1、将原材料洗干净、切小块

                       2、放入榨汁机中榨汁

                       3、放入冰箱保存，随时食用

   红辣椒炒蛋：大红辣椒8棵（根据个人口味）、鸡蛋2个、盐和葱少许

                      1、鸡蛋在碗里打散，加盐，搅拌

                      2、红辣椒斜着切成片，葱切成葱花

                      3、热锅，加2勺油，将蛋炒热盛出

                      4、炒锅加油，放入葱花，红辣椒翻炒，加盐，炒熟关火

                      5、将鸡蛋再放入锅中混合拌匀即可

3、山楂

    1、减肥宜用生山楂，每日用生山楂10G泡水代茶饮，（不宜过量食用，宜同梨共食）

   2、可熬粥，山楂（30~60g）加糯米100g可制成山楂粥，两者同煮要先煮米再煮山楂

4、香蕉

  不宜空腹吃（胃痛、消化不良者少食）

  香蕉牛奶：香蕉半根，牛奶1杯

               香蕉剥皮切段备用，香蕉、牛奶放入水果机中搅拌即可

5、豆芽

  功能：低脂低热高纤维，具有护肤美颜，抵抗衰老冬春多食有益

  营养吃法：豆芽洗净之后用开水烫一烫，凉拌吃

6、萝卜

   冬吃萝卜，萝卜宜生吃，能坚持每餐吃50~100g生萝卜的话，有极大的好处

   注意：胡萝卜和白萝卜不宜混着吃

7、西柚

   有助肠道畅通，有去脂肪之效，也能舒缓因过饱而致的胃肠不适

   忌空腹食用，（酸性水果，胃病者少食）不可与奶类、鱼类、减肥茶等食品共   食

   西柚瘦身洗浴液：每晚睡前先在鱼缸放满水，用果汁机将西柚绞碎取汁，将汁                            滴入洗浴水中，身体浸泡