早晨起床后，第一杯水怎么喝

1、第一杯直饮净化水为最佳 清晨起来，接一杯净水器净化水，直接饮用，没有浓重的漂白粉味，没有有害物猴子，既健康又安全，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，促进血液循环，利于尿液的排出。同时，它能有产溶解体内垃圾并带出体外，为体内循环创造最佳环境，从而达到养生保健的功效。

2、第一杯水宜喝蜂蜜水 蜂蜜是人体滋补佳品，自然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对安康颇有好处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的品种很多，不同花蜜的营养价值也不同。

3、第一杯水不宜喝淡盐水 淡盐水即浓度较低的食盐水，很多人认为早上应该喝一杯淡盐水，可以有效预防便秘，加立净水专家认为，目前尚无医学数据证明淡盐水可以治疗便秘，却有明白数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。 世界卫生组织倡议，成人每天吃盐量为5克，人们从口感上可以承受的淡盐水浓度一般为0.2%，如果清晨第一杯水喝上500ML，那么相当于摄取了一天中的1/5，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量思索，并不倡议一切人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应制止。

4、第一杯水不宜喝碳酸饮料 从营养学角度不断不倡导喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿形成牙齿龋洞的构成，其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，一朝一夕形成骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑止消化道内的有益菌，大量饮用后不只会觉得腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道担负以至形成胃功用紊乱，引发胃肠疾病。第三，碳酸类饮料常常含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不合适饮用。