怎么在28天进行懒人减肥计划

1、咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMe Fitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级私人教练认证、遂生学府产前产后专家认证、OneFit-CPT高级私人教练认证。

2、28天中一开始就需要改变自己的饮食习惯。首先就是拒绝垃圾食品，比如快餐、油炸食品、过甜的甜品和没实际营养的零食。

3、第二就是增加一些蔬菜以及瘦肉的摄入，并且可以把主食从米饭和面条变成粗粮。这样做就可以让你在28天中感到自身变得健康，体重上有点变化。

4、第三就是要养成一些运动的习惯，如果以前没有怎么运动的朋友可以先去接触一些快走慢跑类的运动，咸犴孜稍先从易到难。如果有健身经验以及体能较好的朋友会推荐大家进行一些周期性的训练，一般是一周可以锻炼三至五次，每次以无氧、全身以及有氧训练配合去做。