适合宝宝的五种抚触、运动方式！

适合宝宝的抚触、按摩、运动方法，分享一下喽！

宝宝蹬腿操：

1、这样做可以让宝宝膝关节变得有力，增加活动度跟协调性。

2、按摩手法：足三里穴位位于膝盖下方膑骨下二指宽处的胫骨外侧。家长可以用右手大拇指竖立在穴位上，做顺时针揉动。

3、揉压次数：右腿揉动20-30次，左腿揉动30-40次。手指揉动频率：适中。手指力道：适中。

儿保常用的捏脊手法你会吗？

1、中医学认为人体腹为阴背为阳；腹有任脉，背有督脉。只要是身体相关功能的经络都要经过这两个穴位，所以通夸臾蓠鬏过搓动督脉，可以调动全身阳气，我们所说的阳气指的就是身体各个机能的表现。这里边最主要的就是后天之本，比如脾脏的阳气，就是脾脏功能就会旺盛。脾脏主运化，就是消化。消化功能旺盛，食欲就会增加，宝宝体重就会增长。

2、胃俞：处于脊柱区，第12根胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸位置。这个位置两侧肌肉就是胃俞。家长双大拇指按压两次。按压力道要适中。

3、捏脊第三次后按摩肾俞肾俞：在第二腰椎棘突旁开1.5寸位置。家长两手指横放往两边分开，轻轻按压三次。按压力道要适度，不可用力。

宝宝双下肢大运动：

1、这个运动有助于宝宝松开肌肉活动髋关节的效果。

2、运动手法：宝宝成仰卧状态，家长两手握住宝宝膝盖向上推使宝宝腿弯曲，慢慢做外展运动，使宝宝两膝接触床面为最佳。以上动作包括宝宝两腿内收运动，最后复位为一个活动周期。

3、运动：四个周期为最佳。运动频率：慢速。家长手部力度：适中。