夏季午睡的好处

1、清热解暑 在睡眠时，身体的各个器官会进入休息状态，新陈代谢的速度变慢，人体所发散出来的热量也会降低，从而起到降低体温的作用。夏季通过睡眠来降低体温，防止中暑是一个即有效又方便的方法。

2、提高工作学习效率 睡眠有助于大脑机熹栳缂靖能的运转，有助于缓解脑部疲劳，更有助于提高大脑的记忆能力，睡醒之后的2个小时是大脑状态最好的时间段。午睡可以大幅度提高人的精力和警觉度，从而提高记忆力，提孕驷巴墟高工作效率。

3、保护心血管 睡眠可有效缓解心脏压力，午睡能使一天中都在高压运转的“心脏机能”的到休息，降低心脏疾病的得病率。

4、调节心情 午睡可以降低身体紧张度，改善心情，缓解工作压力，赶走抑郁情绪。

5、午睡要注意什么 1.午睡环境过于吵闹，不仅不会缓解脑部疲劳，还会加重大脑的负担。睡觉听音乐，对脑部尴罩鬓锑神经系统是绝对没有益处的。 2.午睡最佳时间为20—30分钟，睡太久会导致头晕脑涨，还会影响夜晚的正常睡眠。

6、午睡小提示 如果真的没有时间和条件午睡的话，那就抽出5-10分钟时间静坐，闭目养神，让身体处于舒适的状态，这样也可起到一些午睡的作用。